uda i

[...] mi w jedna noc... z gory dzieki za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: W dni nietreningowe HIIT, trening silowy split, abs II codziennie Uprawiany [...]

[...] 20g Ogolnie BTW 180/85/225 kcal 2400 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: w tygodniu szkola w weekendy praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] treningu nie ma mozliwosci, wiec pozostaje rano. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+ Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: [...]

[...] aktualnie, pozatym wstyd by bylo pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: ok. 100 kg Wzrost: 194 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: kilkanascie lat Ilość spożywanego białka: 250-300g Ilość spożywanych węglowodanów: 300g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Wiek :17 Waga :76 Wzrost :186 Staż treningowy:1,5 roku kick boxing, 4 miesiące cross fit Obwód pasa 87cm Obwód klaty:111 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aktualnie crossfit 3-5 razy w tyogdniu, ale przerzucam sie na siłownie w podobnej aktywnosci + 1 treningu [...]

Witam wszystkich, na wstępie zaznaczę że to mój pierwszy napisany na tym forum post i jeśli o czymś zapomnę/przeoczę to nie bijcie :D na początek coś o mnie : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 185cm STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (przerwa w ostatnim okresie letnim ok 3 m-ce) ****PARAMTERY [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x 12-10-10-8 (progresja) Wyciskanie na dodatniej 4x 12-10-10-8 (progresja) Rozpiętki na poziomej 4x10 (stały ciężar) BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12-10-8 (stały ciężar) Modlitewnik 3x 12-10-8 (stały ciężar) Hantle z sublimacją nadgarstka 3x 10 (stały ciężar) [...]

Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]

[...] Dodatkowo bezpośrednio po treningu: 50g odżywki białkowej, 100g ryżu, 200g bananów + cynamon. Trening: split 5-dniowy 1.Klatka, biceps, brzuch 2.Plecy (szerokość), dwugłowe uda, łydki 3.(wolne) 4.Barki, triceps, brzuch 5.Plecy (grubość), martwy ciąg 6.Nogi, łydki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b791dba28dff4f44ad10ae1a8828502c.JPG Powodzenia dla reszty [...]

[...] Jak byście mogli coś poradzić był bym wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

[...] zielony w tych sprawach :) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu - [...]

Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] łącznie na bieżni i rowerku stacjonarnym - trening zajmował mi około 1h 20min. Ostatnio zacząłem próbować rozwiązanie z ćwiczeniami siłowymi (klatka piersiowa, brzuch, uda - około 30-40 min) na maszynach, po czym udawałem się na bieżnie, gdzie spalam ~800kcal. Po każdym treningu koszulka wygląda jakby była ledwo wyprana, więc intensywność [...]

Witam, od około roku ćwiczę regularnie, ćwicze w domu i niestety do dyspozycji mam tylko prosty atlas do ćwiczeń. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej, co mi się udało bo przez ostatnie pół roku zrzuciłem 10kg, teraz chciałbym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie [...]

[...] wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście mniejszy ciężar ( bo to kobieta ) [...]

[...] brać z treningiem sobie poradzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 95 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 46 cm Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] dieta na 2147. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mogę znaleźć miarki Obwód ramienia: j.w Obwód talii: j.w Obwód uda: 67? Obwód łydki: j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zmierzyć Aktywność w ciągu dnia: Aktywność jest dość niska. Uprawiany sport lub inne [...]

Chyba każdy widzi co się tutaj teraz dzieje. Bardzo dużo tematów poświęconych jest koszykówce a w tym wyskokowi. Ja tutaj mam nadzieje zakładam ostatni temat, w którym zbierze się do kupy cała wiedza z innych. Oczywiście zakładam to też z moich własnych względów, czyli...mam pytania :) Widać, że są dwa główne rodzaje ćwiczeń wyskoku: - programy [...]

[...] że już niebawem rozpocznie się oficjalne ważenie przed jutrzejszą galą. Problemy z wagą jeszcze wczoraj miał Karo Parisyan, który ważył 178 funtów i robił wszystko, aby udało mu się zrobić wagę na dzisiejsze ważenie. "Ważyłem się na dwóch różnych wagach i obie mówiły co innego. Mam nadzieję, że uda mi się do jutra zbić wagę" - powiedział [...]

[...] bede robił po południu > czasem wieczorem a i wazne jest to siłownia domowa taka na strychu:) Mam do dyspozycji lawke prosta/skosna 2 hantelki, drązek i to chyba tyle. MOZE uda mi sie zrobic jakis wyciag ale to nie wiem czas pokaze :D Treningi takie na powaznie zaczynam od 4 listopada(poniedzialek) Fotki tez postaram sie pokazac aczkolwiek [...]